استرس
کودکانمان به سکوت نیاز دارند
پویاخبر - تهران-در روزگاری که صدای اعلان تلفنهای همراه، ترافیک شهری، کلاسهای فشرده و هجوم بیوقفه محتوا به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شده، موضوع تازه ای بنام حق سکوت و آرامش در ادبیات حقوق کودک پررنگ شده است. کودکانمان برای سالم ماندن ذهن و شکلگیری شخصیت خود به سکوت و آرامش نیازمندند. مفهومی که پژوهشگران حقوقی از آن با عنوان حق بر سکوت یاد میکنند.
از خستگی ذهن تا امید تازه؛ راهی که از درون تو میگذرد
پویاخبر - تهران- بدخلقی، بیحوصلگی و زودرنجی وضعیتی است که گاهی به فشارهای روزمره، تغییرات هورمونی، تنشهای خانوادگی یا دغدغههای تحصیلی و اجتماعی مرتبط است. اگر این احساسات به صورت مداوم ادامه پیدا کند و با ناامیدی، بیعلاقگی یا خشم شدید همراه شود، ممکن است موضوع فقط یک حال بد گذرا نباشد.
زمانی که اضطراب نوجوانی به بحران تبدیل میشود؛ چه باید کرد؟
پویاخبر - تهران- اضطراب در دوران نوجوانی تجربهای نسبتاً رایج است و به دلیل تغییرات جسمی، ذهنی و اجتماعی این دوره بروز میکند. هرچند اضطراب خفیف واکنشی طبیعی به فشارهای زندگی است، اما اگر شدید یا مداوم شود میتواند بر تحصیل، روابط اجتماعی و سلامت روان نوجوان اثر منفی بگذارد.
تکنیکهای ساده برای کاهش استرس و اضطراب روزانه
پویاخبر - ایرنا-آیا شما هم اخیراً با هر صدای ناگهانی، حتی صدای بسته شدن در یا اگزوز ماشین، دچار تپش قلب شدید و از جا پریدید؟ این واکنش، که در شرایطی مانند جنگ یا حوادث ناگوار دیگر به وضوح دیده میشود، به عنوان گوشبهزنگی شناخته میشود. این یک پاسخ طبیعی مغز است که نشان میدهد سیستم عصبی شما هنوز در حالت آمادهباش و بقا قرار دارد. این وضعیت میتواند ناشی از تجربیات تلخ، فشارهای روزمره یا حتی تغییرات ناگهانی در زندگی باشد.اما چگونه میتوانیم سیستم عصبی خود را آرام کرده و از این تنش خارج شویم؟
نظم محیط، پلی به سوی آرامش ذهن در روزهای پسابحران
پویاخبر - تهران-بعد از تجربه یک بحران، ذهن آدمها معمولاً شلوغ و ناآرام میشود و تمرکز کردن سختتر از همیشه به نظر میرسد. در چنین شرایطی، یکی از سادهترین کارهایی که میتواند به بازگشت آرامش کمک کند.
استرس؛ خطری که بی صدا کلیهها را نابود میکند
پویاخبر - ایرنا- استرس را بیشتر با بیخوابی، سردرد یا خستگی ذهنی میشناسیم، اما به گفته پزشکان، فشارهای روانی طولانیمدت میتوانند عملکرد اندامهای حیاتی بدن، از جمله کلیهها را تحت تأثیر قرار داده و به خطر بیندازد.
تنشهای ذهنی، ریشه بسیاری از دردهای مزمن عضلانیاند
پویاخبر - تهران- استرس در کنار آسیبهایی که به ذهن افراد وارد میکند، دشمن خاموش تندرستی بوده و مستقیماً بر ساختار فیزیکی بدن، بهویژه عضلات، اثر میگذارد. انقباضات مداوم ناشی از فشارهای روزمره، تبدیل به دردهای مزمن و خشکیهای آزاردهنده در نواحی کلیدی بدن مانند گردن، شانهها و کمر میشود. با در پیش گرفتن راهکارهای درست و عملی میتوان این تنشهای انباشته را به درستی آزاد کرد.
کودکان قربانیان خاموش اخبار منفی
پویاخبر - تهران- در جهانی که اخبار ناگوار از جنگ و خشونت گرفته تا حوادث و بحرانهای اجتماعی، بیوقفه از رسانهها مخابره میشود، کودکان بیش از هر زمان دیگری در معرض پیامهایی قرار دارند که میتواند احساس امنیت روانی آنها را تهدید کند؛ مسئلهای که روانشناسان کودک نسبت به پیامدهای کوتاهمدت و بلندمدت آن هشدار میدهند.
چگونه هجوم اخبار منفی را کنترل کنیم، سم زدایی دیجیتال یا رژیم خبری؟
پویاخبر - تهران- در شرایطی که جامعه با موجی از اخبار منفی ناشی از شایعه جنگ روبهرو است، این پرسش جدی مطرح میشود که راه سالم مواجهه با اینگونه خبرها چیست؟ آیا باید از فضای رسانهای فاصله گرفت و به سمزدایی دیجیتال روی آورد یا با طراحی یک رژیم خبری آگاهانه، هم مطلع ماند و هم از فرسودگی روانی جلوگیری کرد؟
اضطراب شایعات جنگ؛ پادزهر اخبار منفی چیست؟
پویاخبر - تهران- جایی که خبرهای بحرانمحور بیوقفه نورونهای مغز را بمباران میکند، سلامت روان کودک و بزرگسال را نشانه رفته و حتی تصمیمهای حیاتی زندگی را تحتتاثیر خود قرار میدهد. در این شرایط چگونه میتوان هم از اخبار روز مطلع بود و هم از پیامدهای روانی آن جان سالم به در برد؟ آیا در این وضع میتوان ذهنی آرام و انسانی امیدوار باقی ماند؟ اضطراب ناظر به جنگ چه برسر جامعه ایرانی آورده و جامعه در این شرایط منتظر چیست؟
